OL 감압에 가장 적합한 5가지 좋은 방법!

연휴 출장은 스트레스를 줄이는 좋은 방법이지만 여행에서 붐비는 사람들과 교통이 모두 정신적인 긴장을 끼칠 수 있기 때문에 더 많은 사람들이 장가유수 중이다.

그리고 유수파에 대한 기쁨의 감압법은 음악, 춤, 명상, 호흡, 운동, 마사지, 향기...

심리상담사는 사실 모든 방침법은 쉽게 즐겁고 재미를 찾을 수 있다고 생각한다.

방법 1

보도에 따르면 영국 런던은 엄청난 스트레스를 받고 있는 은행가들이 새로운 긴장을 풀고 있는 것이 바로 노래였다.

근무일의 근무 절정 기간에 수천 수만 명의 정장을 입은 스태프들은 물류처럼 지하철역에서 밀려나와 급급히 고층 빌딩 사무실로 돌진해 오랜 시간 긴장 작업을 시작했고 그들은 쉬지 않고 스트레스를 많이 받고 있다.

전문가 해석: 모든 인대가 목소리와 연결되어 있어서 손목을 꽉 쥐는 방식은 너의 목소리에 영향을 줄 수 있다.

노래부터 가벼운 호흡부터 경쾌한 음악을 통해 몸과 정신을 조화시킨다.

방법 2 정신활력

전체적으로 사람의 활력을 자극하여 정신과 몸과 함께 살아나게 하다.

'보르카'라는 운동이 직장인들 사이에서 날로 더워지고 있다.

이런 발원은 고대 조성식에서 비롯된 원생태 헬스 운동이 이번 세기 초 미국에서 유행하고 있다.

훈련을 통해 정신과 몸의 즐거움과 활력으로 생리 기능을 개선할 수 있다.

보르가 가장 두드러진 3가지 특징: 더욱 정신적 집중과 긴장, 전면 운동 신체의 각 부위, 체내 각 기관의 기능을 개선하는 것이다.

정신과 신체 두 방면에서 모두 양호한 건강에 도달한다.

전문가 해석: 보르카의 동작은 신체의 모든 부위 근육을 운동하게 할 수 있다. 이것은 우리의 신체가 더욱 전면적인 균형을 갖게 하고, 평상시 운동의 근육을 얻지 못하고 운동 후 에너지와 지방에 대한 소모는 더 많아 인체의 신진대사를 가속시킨다.

방법 3 적당히 씹다

화이트칼라 일족은 껌을 씹어 긴장을 완화시킬 수 있다.

한 조사에 따르면 ‘근무 중 간식을 먹는 것 ’도 스트레스 공급 원인으로 인해 살이 찌기 때문에 ‘먹방 ’이 좋지 않아 ‘전문 이미지 ’에 영향을 미칠 수도 있다는 우려도 있다.

현재 북경에서 비교적 큰 오피스텔 안에는 화살표를 씹어 먹자.

전문가 해상: 베이징대 심리학과 교수는 기능성 핵 자성 공진 (fMRI) 스캐너 기술을 통해 껌을 씹고 어떤 뇌 구역의 활동을 강화하였는데, 이 뇌구의 피와 산소 공급 수준을 높였다. 껌을 씹는 것은 알파파 뇌파를 증강시킬 수 있다.

알파뇌파의 약화와 긴장과 긴밀한 관련이 있어 전문가들은 껌을 씹는 것이 긴장감을 늦추는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸다.

방법 4 미용 향기

몸을 완전히 물에 담그고 38 ℃ -40 ℃에 방향 식물 오일을 넣은 따뜻한 물에 손을 풀어 수면 위에 살짝 떠 있는 것을 상상하고 팔꿈치로 올라가 팔꿈치와 어깨와 등을 따라 머리 위로 올라갔다.

수요는 SPA 의 보편적인 형식으로 향긋, 오일, 목욕, 마사지 및 일상 피부 케어 및 화차 및 음악은 양생과 미용 효과를 지닌 양안 방식이다. 가을에는 상용적인 얼굴 팩을 선택해야 한다. 심층 청결과 보습 효과가 좋은 마스크팩을 포함한다.

전문가 해석: 집에서 SPA 가 노정을 면제하고, 긴장이 더 철저하다.

그러나 유형별 피부는 다양한 기능의 오일과 케어 용품을 선택해야 하며 피부 타입은 전문 미용기관에 대한 상담과 테스트를 통해 확인할 수 있다.

현재 많은 전문 미용원에서는 이 서비스를 제공할 수 있으며 중우 등 대형 백화점, 크리니크, 에스티로더 등 유명 화장품 전문매장은 무료 ‘클리닉 ’ 전문 스킨상담 서비스를 제공할 수 있으며 상담이 더 편리하다.

방법 5 명상 멍하니

집중 정신, 명상 한 곳: 바람 따라 흔들리는 연못이나 물결이 반짝이는 호수, 꽃들이 만발하는 산비탈이나 나무가 빽빽한 산림의 작은 길 ……

조용한 명상은 온몸의 혈액순환을 촉진시키고, 온몸 조직기관에 대량의 산소와 영양을 수송할 수 있어 크게 초조감을 줄일 수 있다.

전문가들은 비행기, 호텔 안에서든 택시 안에서든 멍하니, 아무 생각도 하지 않아도 같은 심리적 효과에 도달할 수 있다.

포도 한 송이를 즐겨도 음식을 천천히 씹는 과정에서 의식적 상태를 느슨하게 할 수 있다.