직장 에 분노 를 당하면 어떻게 효과적 으로 해소 할 수 있을까
작업 영역은 확실히 화끈하게 생기는 곳이다. 일이 장소에서 얼마나 많은 시간을 보낼 수 있을까. 우리가 일하면서 얼마나 자신의 가치관과 다른 동료, 파트너와 고객을 만날 수 있을까? 직장의 경쟁, 협력계가 얼마나 오해, 루머, 갈등을 초래할 수 있을까. 만약 당신이 일에서 냉정을 잃고 화를 억제하기 위해 악과를 가져올 수 있다. 신용, 인간관계 악화, 스트레스를 상실하고, 이런 것들은 당신의 직업을 죽이는 잠재적 이다.
심리 탐색:노기원천
다음 장면에서 제어를 잃을 수 있습니다:
왕따 —————당신은 자신의 그룹에 의해 받아들이지 않기 때문에 화를 내는 것은 당신의 업무 효율과 정서에 큰 영향을 끼칠 것입니다.
까다로운 사장님 ———사장은 늘 까다로운 소리만 치며, 더욱이 사장에게 얻어 온 억울함을 당하고, 당신은 심지어 표현할 수 없고, 마음속으로 암암암리에 욕하는 것만으로, 이는 당신과 사장의 관계는 점점 나빠진다.
평범한 보스 — 평범한 보스 앞에서 우리는 운명의 불공평함을 감탄할 것이고, 평범한 사장의 잘못된 결정은 당신을 분노하게 할 것이다. 당신은 정력과 시간을 헛되이 낭비하기 쉬우니.
이러한 불공정한 대우에 직면하여 부정적인 태도를 취하거나 몰래 화를 내거나 태업하기 시작했다.
동료의 악의에 의해서 상처 ——비방의 힘은 매우 강합니다. 불행히도 어떤 루머의 주인공이 된다면 정신적으로나직업 생활큰 타격을 입다.
심신 에서 철저히 이기다분노
정서 ——한바탕 울었다.통쾌한 울음은 분노를 눈물에 따라 사라지게 한다.
마음의 ——너의 분노를 말해.어쩌면 좋은 친구나 혼잣말, 자신의 분노를 말할 수도 있다.물론 마지막까지 자신 에게 자신감 을 가지지 마라: 분노 에 제어 하지 않겠다.
정신적으로 ——명상이 너를 도울 수 있다.향유를 피우면 분노가 가득한 마음을 가라앉히고, 모든 불쾌함을 잊고, 다른 사람과 싸우는 나팔을 내려놓고, 이제는 자신의 호흡에 주의해야 하며, 긴장된 줄을 좀 풀어야 한다.몇 분 후에 너는 냉정하고 객관적으로 문제를 분석하는 증후를 충분히 할 수 있을 것이다.
생리적인 분노를 터뜨리다.당신은 베개를 향해 맹타도 되고, 다른 활기를 찾을 수 있다. 예를 들면 깨지고 버리고 싶은 폐기물을 버리면 통쾌할 것이다.하지만 더 적극적인 방법을 절약하는 것은 운동과 헬스를 가야 한다.런닝머신에서 1시간 30분 달리고 분노는 한 발자국씩 몸에서 흘러간다.
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